Assorbenti e manutenzione del pavimento pelvico: soluzioni per un problema comune a tutte le età.
Ridere è una delle attività più piacevoli della vita, ma può anche causare perdite di urina, anche per le donne in forma fisica. Questo è dovuto alla risata che mette sotto stress i muscoli del pavimento pelvico, che sostengono la vescica e l’uretra.
Fortunatamente, ci sono soluzioni per questo problema comune. Gli assorbenti per l’incontinenza sono disponibili in diverse forme e dimensioni per aiutare durante questi momenti. Inoltre, ci sono esercizi specifici che possono essere eseguiti per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, come gli esercizi di Kegel e gli esercizi di ipopressività.
Gli esercizi di Kegel sono facili da fare e possono essere fatti ovunque, anche a casa. Sono semplici contrazioni e rilassamenti dei muscoli del pavimento pelvico che aiutano a migliorare la forza e l’elasticità di questi muscoli. Si consiglia di fare almeno 10 contrazioni al giorno, mantenendo ogni contrazione per 10 secondi.
Gli esercizi di ipopressività, invece, richiedono un po’ più di pratica e dovrebbero essere eseguiti sotto la guida di un professionista. Questi esercizi coinvolgono la respirazione e la postura per ridurre la pressione intra-addominale e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Sono particolarmente utili per le donne che hanno subito un parto o che hanno problemi di incontinenza urinaria.
Ma la prevenzione è la migliore soluzione! Mantenere il pavimento pelvico in buona salute può prevenire molti problemi, tra cui l’incontinenza urinaria da sforzo. È importante fare esercizi di Kegel regolarmente e adottare uno stile di vita sano per mantenere i muscoli in buona salute.
La buona notizia è che, una volta imparata, questa tecnica non si dimentica più.
